一、 认清兴趣本源，提升自我效能感

兴趣是指人们对某件事物或某项活动存在的求知欲，从事这种活动能够引发精神或物质上的满足。社会认知生涯理论认为，一个人的兴趣形成主要是取决于两个因素。第一个因素是“自我效能”，即完成某一特定类型任务的信心，如果一个人做什么事情都觉得自己能做好，那么就会对这件事情有更强烈的兴趣；第二个要素是“结果期待”，即做完这件事情以后，得到什么样的结果。如果得到的是一个让人满意的回报，那么对这件事情的兴趣就增大。反之兴趣就会减退。

有职业“理想”，怀有对于教育媒体类职业的情怀，充满憧憬，但是知识技能储备不足、缺乏相关经验，无助、无能感，倍感焦虑和压力，影响了“自我效能”和“结果期待”，主动学习，努力积累经验，提高“自我效能”和调整“结果期待”，运用一定的方法和工具对自己做个客观的评估和认识，对公司的性质、岗位的要求做个全面的了解，给自己“充足电”。

二、 调整心态、学会与压力共舞

认知心理学指出，人们对事件的情绪和反应不是事件本身，而是我们对事件的认知和诠释。职场中新的项目和任务无处不在，面对没有人做过的项目，想要做好，压力自然会有的，职场人要学会承认、接纳这种现象的存在。把期待消除外在压力，更多地转移到增强内在抗压能力上。